jak bf

[...] chodzi o tabsy, to niestety wiele spustoszenia nadrobiły i u mnie przez lata brania. Lekarze wypisują hormony na lewo i prawo, nie informując o skutkach. To jest trochę jak z antybiotykami. Mnie przez lata "leczenia" duphastonem, proverą, wcześniej yaminellami i innymi duperelami rozwalono gospodarkę hormonalną. Leczono objawy (torbiele, aż [...]

[...] (1850 +285 + 300 endomorfika(chyba, tak), + inne plusy i bonusy); I tutaj - potrzebuję odpowiedzi - ile konkretnie powinienem jadać posiłków dziennie no i najlepiej jednak jakieś przykłady co powinienem zacząć sobie gotować - samemu nawet po miesiącu się z tym nie uporam xD czyli jak rozłożyć te kcal na konkretne posiłki, tak żeby móc do tego [...]

[...] widzę, że pod moją nieobecność dużo się tu działo. Na początek chciałem wszystkim podziękować i za te dobre i za złe opinie i za ciekawe rysunki :P. Parę osób twierdzi, że jak na 6 lat ćwiczeń można wyglądać lepiej. Pewnie że można. Tylko po pierwsze na pewno nie naturalnie (chodzi mi tu dokładnie o sterydy za które się w życiu nie wezmę) jak [...]

Spadek 1kg na 3.5 dnia jest jak najbardziej OK, kwestia tylko z jakiej wagi sie zchodzi jezeli taka osoba ma ponad 40% BF to waga moze leciec nawet do 1 kg na 2 dni spokojnie, inaczej reaguje orgaznim bardzo zatluszczony a inaczej ten z mala iloscia BF. P.S Mimo wszystko bylo to bardziej zdrowe tak drastyczne zrzucenie wagi niz zycie z taka [...]

Jak oni poniżej 5% bf schodzą...

Tylko gdzie wyhaczyć tą amerykańską wersję, i jak z kosztami? Wcześniej już miałeś tego europejskiego czy tego USA? Bo właśnie też coś na BF czytałem że ta amerykańska mocniej klepie. ^.^

u osob z b. duzym poziomem tluszczu bieganie na czczo - ok u osob ponizej powiedzmy 15-13%bf zdecydowanie nie optuje za opcją aerobów na czczo. mam zdanie jak skalar.

Praca, praca, praca a na końcu poprawki egzaminów Dawaj zdjęcia z tych 130kg.. bom ciekaw jak takie coś wygląda.. ja po wakacjach mam zamiar do nastepnych zrobić ok 120kg na mniejszym bf niż dziś..

[...] Treningi tylko sporadycznie. Spowodowane było to finiszem edukacji, musiałem skoncentrować się na uczelni, pracy inż itd. itp.. O dziwo waga praktycznie nie podskoczyła, jak było lekko ponad 80 (~83) tak zostało. Od jakiegoś miesiąca ćwiczę znów, miska dopięta. Z wielkim nakładem sił (nisko kalorie, na prawdę nisko) udało mi się przekroczyć [...]

No dobra zobaczę co apteki u mnie mają na stanie. Wezmę kilka 6/30 i zobaczę jak przez to pójdzie. 2cm w udo to chyba nie problem wbić prawda? na takim poziomie odtluszczenia, a nawet wiekszym bf wbijalem 25mm setki razy, wszystko ok wiec smialo

[...] fizycznie czy psychicznie żeby schodzic z wagi to rekomponuj. Zajrzyj w mój dziennik treningowy; to zdjęcie na hustawce to chyba z wciągnietym brzuchem pod sama brode, jak drugi laptop wróci z naprawy to wrzuce jakies luźniejsze zdjęcie ukazujące jak to wyglądało w poprzednie lato. A tak na marginesie; fajnie czuć sie dobrze zima, w [...]

[...] fizycznie czy psychicznie żeby schodzic z wagi to rekomponuj. Zajrzyj w mój dziennik treningowy; to zdjęcie na hustawce to chyba z wciągnietym brzuchem pod sama brode, jak drugi laptop wróci z naprawy to wrzuce jakies luźniejsze zdjęcie ukazujące jak to wyglądało w poprzednie lato. A tak na marginesie; fajnie czuć sie dobrze zima, w [...]

Elegancko tempo utraty tłuszczu przy 13%bf około 0.5% bf ze wzrostem siły/mięśni - u mnie wszystko idzie książkowo ;). Sama dietka jak dla mnie wygodniejsza niz CKD(nie trzeba ładować w siebie tyle żarcia, co na CKD) - trening podobny, dochodzi tylko power training w weekend, który obrazuje postęp siłowy skończonego cyklu tygodniowego ;)

_Richard_ generalnie im niższy poziom BF tym organizm lepiej odżywia mięśnie przyczyna jest prosta, potrzeba nam energii żeby żyć i nie może sobie pozwolić na odkładanie na potem w postaci tłuszczyku tu i tam :) generalnie zdanie są i zawsze będą podzielone, ale tak jak napisałem wcześniej wejdź na http://leangains.com

obecnie nic,od sieprnia zaczynam,powiem ci jak bylo w ubieglym roku. zaczynalem od 3 miesiecy przed startem. poczawszy od 3 dni w tyg-po 6 dni. jest duzo wyznacznikow,przedewszystkim od poziomy BF i wody poskornej,z ktorej sie wchodzi w redukcje. pozatym dieta wraz z aerobami dopiero daje ten mega efekt,o ktorym marzymy. Wegle przyspieszaja [...]

[...] miałbym coś ciekawego do dodania a o dupie marynie to można gadać w spamach Rozumiem o co ci chodzi. Nie trenuje sw, jedynie siłka i teraz to rekraacyjnie tak żeby byc w jako takiej formie. Sporty walki to moje hobby, które oglądam od małego. Oglądam Boks, MT, K1, MMA, pamiętam jak czekało się na Dziennik TV w którym pokazywano czasami urywki [...]

jak ma niski bf i takie zyly to co ma z nimi zrobic? wyciac je %-) ? Nie, po prostu wskocz na duże dawki insuliny, to będzie piankowym ludzikiem michelin, zupełnie jak nasz ulubieniec Phil.

Przy treningu 6x na tydzien spalasz ok 2000kcal a jak jest to ciezki trening to i wiecej by wyszlo 1900kcal jest na poczatek, to co wyliczylas sobie BF to nierelane znaczyloby ze twoje kosci, miesnie, i wszytskie organy waza cos 28kg A twoje LBM jest powyzej 40kg Czy cwiczylas juz na silowni kiedykolwiek?

Jak dla mnie nie widziałem nigdzie w internecie lepszej sylwetki niż ta. To jest w moim poczuciu estetyki ideał. Nie wiem nawet kto to, gdzieś znalazłem przeglądając fotki. BF w sam raz, wielkość mięśni w sam raz. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/068aa8b7564b416e91a1d9135b8ab7c6.jpg

acha - rób foty cały czas zobaczysz jak to się zmienia wraz z żarciem piatek rano kapa podczas jedzenia juz lepiej w nocy bomba a w sobote rano zyły dosłownie wszędzie do tego skóra jak papier